Vitamine B12 en foliumzuur

Vitamine B12 en foliumzuur

De relatie tussen vitamine B12 en foliumzuur.

Foliumzuur wordt ook wel vitamine B11 genoemd. Er is een relatie tussen foliumzuur en vitamine B12 . Maar er is ook een relatie tussen bijvoorbeeld het gebruik van alcohol en foliumzuur en de opname van foliumzuur en vitamine C.  Net zoals een vitamine B 12 tekort kan een tekort aan foliumzuur bepaalde gevolgen hebben, met name voor zwangere vrouwen. Op deze pagina meer over foliumzuur en de gezondheidseffecten.

Waarvoor dient foliumzuur?

Foliumzuur is noodzakelijk voor de aanmaak van witte en rode bloedcellen, voor de groei van het lichaam en met name voor en goede ontwikkeling en groei van een ongeboren kind. Vandaar dat er bij zwangere vrouwen extra aandacht wordt gegeven aan foliumzuur. Vrouwen die zwanger zijn wordt aangeraden extra foliumzuur tabletten te slikken. Er zijn ook mulivitamines te koop met foliumzuur.

Waar komt foliumzuur in nature in voor?

Deze belangrijke vitamine B11 die ook wel Folaat of Citrovorumfactor genoemd wordt, komt met name voor in donkergroene groenten, peulvruchten, volkorenproducten, tahoe, vlees, zuivel en sojaproducten. De smaakmaker edelgistvlokken is een zéér goede bron van foliumzuur, het bevat maar liefst 1,425 mg per 100 gram van deze belangrijke vitamine B11. Edelgistvlokken bevatten ook de belangrijke vitamines B1, B2 en B6.

Langdurig vitamine B12 tekort leidt tot een tekort aan foliumzuur.

Uit onderzoek blijkt dat een langdurig vitamine B12 tekort ook leidt tot een tekort aan foliumzuur.  Hierdoor kan bloedarmoede ontstaan met alle gevolgen van dien zoals vermoeidheid en energie gebrek. Dit is dus de relatie tussen vitamine B12 en citrovorumfactor. Een groot tekort aan folium zuur kan ook tot darmstoornissen en geboorteafwijkingen leiden. Volgens een aantal deskundigen leidt een groot tekort ook tot depressiviteit of neerslachtigheid.

Vitamine B12 tabletten met foliumzuur.

Diverse fabrikanten hebben vitamine B12 zuig of kauw tabletten op de markt gebracht met foliumzuur. Eén voorbeeld hiervan is de Flinndal B12 zuigtabletten met toegevoegd foliumzuur. Maar ook een bekend merk zoals Solgar heeft vitamine B12 met foliumzuur in haar assortiment.

Meer informatie tussen de relatie tussen vitamine B12 en foliumzuur.

Het voedingscentrum biedt veel informatie over vitamine B12 en B11. Op haar pagina foliumzuur schrijft het voedingscentrum onder andere over de opname, zwangerschap en foliumzuur tekort, de gezondheidseffecten, de oplosbaarheid ervan in water en veel meer.

Lees hier wat het Voedingscentrum over foliumzuur schrijft.

Share this post

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *